许多夫妇开始意识到为怀孕做准备是多么重要，但你应该何时开始准备？
父母的健康是一个健康宝宝的基础，精子需要90天才能成熟。
精子生产的周期
精子生产有一个周期，从生产到成熟大约需要90天。
精子产生后，会经历一个持续74至76天的发育阶段，直到它变成蝌蚪的形状。这时从睾丸中出来的精子虽然看起来已经成型，但还没有完全成熟，必须在通过附睾时成熟，这又需要14至16天。
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1、因此，如果你想生一个健康的宝宝，你应该至少提前3个月开始准备怀孕。
2、3个月的时间也是细胞分解体内有害物质的一个周期。
3、任何影响生殖细胞的药物、毒素或不需要的因素都应在受孕前从体内完全清除。
科学备孕不是一个人的事
积极备孕对夫妻双方成功生下健康的宝宝是有帮助的。
夫妻双方在受孕前一定要做好优生检查，彻底检查自己的身体，排除任何不利因素，生一个健康的宝宝。
准备怀孕的另一个重要预防措施是保持轻松的心情和和谐的家庭氛围。怀孕的难易程度仍有个体差异，这也需要夫妻之间相互理解。
在准备过程中，重要的是调整生活方式，增强体质，保持均衡饮食，不要乱吃药。
有规律的作息，早睡早起，加强你的免疫系统，帮助你的身体达到最佳状态。