在怀孕期间的饮食问题上，男性的目标与女性不一样。妇女在改善饮食质量时有一个不同的目标，那就是在怀孕期间保持身体健康，让胎儿健康地成长和发育。孕前男性饮食的目的是提高精子的质量，使卵子更有活力，以增加受孕的机会。
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1.尽可能地停止吸烟和饮酒。烟草中有许多有害物质，可以直接杀死生殖细胞。烟草中的尼古丁还抑制精子的产生，损害性激素的释放和勃起功能。长期吸烟会影响精子畸形率的提高，酗酒会加速睾丸的分解，导致男性的睾丸激素水平下降，性欲下降，精子畸形等，或阳痿。
2）在受孕前两三个月内尽量不要服用任何药物。许多药物会导致精子活力或精子产量下降，这也可能导致精子畸形。
3、尽量避免高温。睾丸温度比人体温度低1℃-2℃，最佳温度为35℃。如果你长期呆在温度高的环境中，睾丸的精子生产会受到抑制。因此，在准备期间要避免桑拿浴和洗热水澡。少骑自行车，尽量多运动，不要长时间坐着，不要穿紧身内衣，等等。"
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1.富含蛋白质的食物 充足和高质量的蛋白质可以保证精子的数量和质量。高质量的蛋白质可以在体内转化为精氨酸，而精氨酸是形成精子的一个重要组成部分。多吃富含精氨酸的食物可以提高精子质量。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有重要影响，如锌、锰和硒，它们有助于提高精子的活性和受精能力，以及其他生殖生理过程。如果男性在怀孕期间缺锌，他的性欲就会降低，精子也会减少；因此，要想精子多，应该吃富含锌的食物。
3、维生素营养 维生素不仅是帮助产生精子的成分之一，也是男性生殖系统的保护者。研究表明，维生素C可以减少精子结块并促进精液的液化。精子细胞中的遗传DNA也可能被维生素C的抗氧化功能所保护。研究表明，男人体内的叶酸水平低会导致精子浓度降低，精子活力下降。准爸爸可以多吃绿叶蔬菜、动物肝脏和纤维，这些都富含叶酸。
越来越多的人意识到优生学的必要性，并开始为怀孕做准备，逐渐从女性演变为男性。对于男性来说，准备怀孕更加重要，因为男性的饮食和生活习惯可能比女性差一些。而且，由于新生命的孕育是两个人的事，父母双方各拥有一半的基因，所以男性的准备工作也是一个重要部分。