他们通常在怀孕第32周左右开始，每天进行会阴按摩和锻炼，以增加肌肉组织的灵活性和弹性。
具体做法如下。
剪掉指甲，洗净双手，坐在一个温暖舒适的地方，以半坐式的分娩姿势伸开双腿。
在你的会阴部前面放一面镜子，并向远处看。这样你就可以清楚地看到会阴部周围的肌肉。
选择一种按摩油，例如纯菜籽油或水基润滑剂，用拇指和手指将油涂在会阴部。
将你的拇指尽可能深地插入你的阴道，并伸展你的腿。向直肠方向按压会阴组织。轻轻地继续拉伸会阴部开口，直到你感到轻微的烧灼感或刺痛感。
保持这种拉伸，直到刺痛感减弱，然后轻轻地来回按摩阴部。
在按摩的同时，用拇指伸入阴道，慢慢地将阴道组织向前拉伸，以便分娩时婴儿的头部出来。
然后在拇指和食指之间轻轻地来回按摩肌肉组织，大约1分钟。
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1、注意事项。
2、过度的压力会造成会阴部敏感皮肤的瘀伤和灼伤。
3、按摩时不要用力按压尿道，因为这可能导致感染和炎症。
4、锻炼括约肌
每天绷紧阴道和肛门的肌肉近200次，每次8-10秒。你也可以尝试在排尿时绷紧肌肉并保持一段时间。
括约肌练习还有其他好处。
当你打喷嚏或咳嗽时，它可以帮助你阻止尿液泄漏。
锻炼好的肌肉可以使分娩更容易，会阴部保持完整。这也有助于享受两个人之间性爱的温柔。这是因为它能阻止盆腔器官的脱垂和老化。
准备与医生沟通
值班医生可能会同时治疗几个产妇，所以他或她很难有耐心向你解释为什么你需要接受侧切手术。根据我们在线调查的数据，大约70%的母亲在侧切时没有被医生告知这种情况。为了避免被切口所迷惑，事先向医生咨询是必要的。首先，你应该知道，有几种情况需要做侧切。
会阴弹性低，阴道口狭窄或会阴区有炎症或水肿，预计会出现这种情况。